현대인의 하루는 분 단위로 흘러갑니다. 특히 직장인의 경우 출근 준비부터 퇴근 후 피로까지 고려하면 자기계발을 위한 시간을 따로 확보하기가 쉽지 않습니다. 하지만 많은 이들이 간과하는 시간이 있습니다. 바로 출퇴근 시간입니다. 매일 왕복 평균 1~2시간을 보내는 이 시간은 단순한 이동 시간이 아니라, 자기계발의 황금 시간이 될 수 있습니다. 이 글에서는 출퇴근 시간을 활용해 자기계발을 실현하는 5가지 실천 방법을 소개합니다.
1. 오디오 콘텐츠 활용: 듣는 공부 습관
지하철이나 버스 안에서는 스마트폰 화면을 보기 어렵거나 집중이 쉽지 않습니다. 이럴 때는 ‘듣는 자기계발’이 유용합니다.
- 추천 콘텐츠: 오디오북, 지식 팟캐스트, 영어 리스닝, 명상 음원
- 활용 팁: 1.5배속으로 들으면 짧은 시간에 더 많은 내용을 흡수 가능
단순한 음악 청취 대신 목적 있는 오디오 콘텐츠를 선택하면, 매일 1시간씩 일주일에 7시간의 공부 시간이 생깁니다.
2. 모바일 학습 앱으로 틈새 공부
앱 하나만 잘 활용해도 출퇴근 시간이 강의실이 될 수 있습니다.
- 추천 앱 예시:
- 영어 회화 → Cake, Duolingo
- 경제/재테크 → 뉴닉, 어피티
- 자격증 공부 → 에듀윌, 해커스
- 생산성 향상 → Notion, 뽀모도로 타이머
앱은 짧은 단위의 학습에 최적화돼 있어, 이동 중에도 부담 없이 자기계발을 이어갈 수 있습니다.
3. 메모와 계획 작성: 하루 정리 & 목표 설정
혼자만의 시간을 가질 수 있는 출퇴근 시간은, 머릿속을 정리하기에 좋은 순간입니다. 특히 버스나 지하철을 이용한다면 스마트폰 메모장을 활용해 다음과 같은 내용을 정리해보세요:
- 오늘의 할 일 목록
- 어제의 성과 정리
- 일주일 단위 목표 체크
- 감사한 일 1가지 적기
짧은 기록 습관이 큰 자기관리의 출발점이 될 수 있습니다.
4. 종이책 or 전자책 읽기 루틴 만들기
출퇴근 시간에 책을 읽는 습관은 꾸준한 지식 축적에 큰 도움이 됩니다. 특히 전자책 리더기나 스마트폰 eBook 앱을 활용하면 부담 없이 독서를 이어갈 수 있습니다.
- 추천 콘텐츠:
- 생산성/시간관리 책
- 경제·트렌드 관련 도서
- 자서전, 명언집 등 짧은 구성
※ 단, 승차 중 멀미가 있다면 오디오북으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다.
5. 심화 루틴: ‘이동 전 10분’ 계획 & ‘이동 후 10분’ 정리
출퇴근 자체를 자기계발의 시작과 끝으로 설정하면 하루의 구조가 달라집니다.
- 출근 전 10분: 그날의 핵심 업무 또는 목표 정리
- 퇴근 후 10분: 오늘의 피드백과 느낀 점 기록
이 루틴은 시간 낭비 없이 하루의 시작과 마무리를 정돈해주는 도구가 됩니다.
마무리
출퇴근 시간은 피곤함 속에 그냥 흘려보내기 쉬운 시간이지만, 활용하기에 따라 하루 중 가장 집중력 있게 자기계발에 투자할 수 있는 시간으로 바뀔 수 있습니다. 반복되는 이동 시간에 루틴을 심으면, 단순한 이동이 아닌 ‘성장의 시간’으로 전환됩니다.
작은 실천이 쌓여 삶의 질을 바꾸는 큰 변화가 됩니다. 내일 출근길부터 오늘 읽은 팁 하나만 실천해보세요. 달라지는 하루가 시작됩니다.