전체 글67 스토아 철학이 알려준 것: 통제할 수 없는 것에 감정을 낭비하지 않는 삶 요즘 유독 마음이 흔들리는 일이 많았다. 사소한 일에도 쉽게 짜증이 나고, 아직 벌어지지도 않은 일을 미리 걱정하며 잠 못 드는 밤이 늘었다. 그러다 우연히 스토아 철학에 관한 영상을 하나 보게 되었는데, 꽤 오랫동안 여운이 남았다. 단순한 자기계발 이야기가 아니라 삶을 바라보는 시선 자체를 바꿔주는 내용이었기 때문이다. 왜 우리는 바꿀 수 없는 것에 매달릴까영상에서 가장 먼저 와닿았던 건 "삶의 고통은 대부분 통제할 수 없는 것들을 통제하려 할 때 시작된다"는 메시지였다. 듣는 순간 뒤통수를 맞은 기분이었다. 나 자신을 돌아보니 정확히 그 패턴 속에 있었기 때문이다. 타인이 나를 어떻게 생각하는지 전전긍긍하고, 이미 지나간 실수를 곱씹으며 괴로워하고, 아직 오지도 않은 미래를 걱정하느라 에너지를 다 .. 2026. 2. 15. 메타인지가 주는 용기 – 완벽하지 않아도 괜찮다는 깨달음 우연히 유튜브에서 메타인지를 연구하는 교수의 강연을 접했다. '용기'와 '메타인지'라는 두 단어가 어떻게 연결되는지 궁금해서 끝까지 들었는데, 듣고 나니 소크라테스가 말한 "너 자신을 알라"는 문장이 왜 수천 년이 지난 지금까지도 회자되는지 조금은 체감할 수 있었다. 오늘은 그 강연 내용을 바탕으로 내가 느낀 점과 함께 메타인지와 용기의 관계에 대해 이야기해 보려 한다. 완성의 착각 – 왜 우리는 거절 앞에서 무너지는가강연자는 대학교 1학년 시절 겪은 브레인스토밍 경험을 꺼내놓았다. 좋은 아이디어가 떠올라 신나게 설명했는데, 끝나자마자 누군가가 "그건 아닌 것 같아"라고 단칼에 잘라버린 순간이었다. 그 뒤로 입을 닫았고, 다시는 먼저 말하지 않겠다고 다짐했다고 한다. 이 이야기를 들으면서 나 역시 비.. 2026. 2. 14. 생산성의 종착역 - '나다움'을 찾는 삶의 태도 지난 24편의 글을 통해 우리는 뇌를 최적화하고, 습관을 설계하며, 멘탈을 관리하는 수많은 방법을 배웠습니다. 하지만 여기서 한 가지 본질적인 질문을 던져야 합니다. "우리는 왜 더 생산적이어야 하는가?" 단순히 더 많은 일을 처리하고 더 많은 돈을 벌기 위해서일까요? 생산성의 진정한 목적은 효율성의 기계가 되는 것이 아니라, 나에게 소중한 가치를 위해 '시간의 자유'를 확보하는 것입니다. 오늘은 이 모든 여정의 끝에서 우리가 지향해야 할 삶의 태도에 대해 이야기하려 합니다. 1. 'Doing'보다 중요한 'Being'우리는 매일 '무엇을 할지(Doing)'에 집중하며 투두 리스트를 지워나갑니다. 하지만 더 중요한 것은 '어떤 사람이 될 것인가(Being)'입니다.도구로서의 생산성: 생산성 기술은 목.. 2026. 2. 12. 번아웃 증후군 예방과 극복 - 열정의 유통기한을 늘리는 법 앞만 보고 달리다 보면 어느 날 갑자기 엔진이 꺼진 것처럼 아무것도 할 수 없는 상태가 찾아옵니다. "예전에는 즐거웠던 일이 이제는 지옥 같다", "쉬어도 쉰 것 같지 않다"면 당신은 이미 '번아웃 증후군(Burnout Syndrome)'에 진입했을 가능성이 큽니다. 번아웃은 의지력의 부족이 아니라 뇌와 몸이 보내는 '강제 종료 신호'입니다. 오늘은 열정을 잃지 않고 지속 가능한 성과를 내는 법을 알아보겠습니다. 1. 번아웃은 '열정의 부작용'이다아이러니하게도 번아웃은 열심히 하지 않는 사람에게는 찾아오지 않습니다. 자신의 에너지를 쏟아부어 무언가를 성취하려 했던 사람들에게만 찾아오는 훈장 같은 통증입니다.정서적 고갈: 타인에 대한 공감 능력이 떨어지고 냉소적으로 변합니다.비인격화: 업무를 그저 치워.. 2026. 2. 11. 심리적 안전감이 생산성을 높인다 - 관계가 내 능력에 끼치는 영향 우리는 흔히 생산성을 '개인의 역량' 문제로만 생각합니다. 하지만 아무리 뛰어난 천재라도 비난과 불신이 가득한 환경에서는 제 실력을 발휘하지 못합니다. 반대로, 실수해도 비난받지 않을 것이라는 확신이 있는 곳에서는 잠재력이 폭발합니다. 구글이 2년간 진행한 '아리스토텔레스 프로젝트'에서 발견한 최고의 팀의 비결, 바로 '심리적 안전감(Psychological Safety)'입니다. 1. 뇌는 위협을 느끼면 사고를 멈춘다우리 뇌의 편도체는 주변 환경이 위협적이라고 느끼면 즉각 '투쟁 혹은 도피(Fight-or-Flight)' 반응을 보입니다.비난에 대한 공포: "이런 질문을 하면 바보처럼 보이지 않을까?", "실수하면 무능하다고 찍히지 않을까?"라는 걱정이 들 때, 뇌는 창의적인 전두엽 대신 생존을 위.. 2026. 2. 10. 업무 몰입을 방해하는 '주의력 잔류' 제거법 - 멀티태스킹의 함정 여러 가지 일을 동시에 처리하면 효율적이라고 생각하시나요? 이메일을 확인하면서 보고서를 쓰고, 중간중간 메신저에 답장하는 행동은 사실 뇌에게 엄청난 폭력을 가하는 것과 같습니다. 심리학에서는 이를 '주의력 잔류(Attention Residue)'라고 부릅니다. 오늘은 왜 멀티태스킹이 환상에 불과한지, 그리고 흩어진 주의력을 하나로 모으는 법을 알아보겠습니다. 1. 뇌는 동시에 두 일을 할 수 없다인간의 뇌는 한 번에 하나의 복잡한 인지 작업만 처리할 수 있도록 설계되어 있습니다. 우리가 멀티태스킹이라고 부르는 것은 사실 '빠른 작업 전환'일 뿐입니다.작업 전환 비용(Switching Cost): A라는 일을 하다가 B로 옮겨갈 때, 뇌는 A에서 쓰던 회로를 끄고 B의 회로를 켜는 데 에너지를 씁니다... 2026. 2. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
