전체 글15 퇴근 후 1시간, 자기계발에 투자하는 방법 바쁜 하루를 마친 퇴근 후 시간, 대부분의 사람들은 피곤함을 이유로 TV를 보거나 스마트폰을 만지며 하루를 마무리합니다. 하지만 이 시간을 조금만 전략적으로 활용하면, 일상 속에서 성장할 수 있는 가장 소중한 시간이 될 수 있습니다. 퇴근 후 1시간, 이 골든타임을 자기계발 시간으로 전환하는 5가지 실천 전략을 소개합니다. 1. 퇴근 루틴 고정으로 시간 확보부터자기계발은 시간을 만드는 것에서 시작됩니다.먼저 퇴근 직후 1시간을 고정된 루틴으로 확보하세요.퇴근 후 씻고, 간단한 식사 → 바로 자기계발 루틴 시작하루 중 가장 피곤한 시간 피하기 (저녁 9시 이후는 집중력 저하)가족과의 시간, 휴식과 자기계발의 균형 고려※ 핵심은 하루에 한 시간만큼은 반드시 나를 위한 시간으로 고정하는 것. 2. 단기 .. 2025. 11. 18. 우선순위 정리를 위한 GTD(Get Things Done) 기초 가이드 효율적인 시간관리는 단순히 일정을 많이 소화하는 것이 아니라, 진짜 중요한 일에 집중하는 것에서 시작됩니다. 하지만 해야 할 일이 많아질수록 우선순위는 흐려지고, 중요한 일을 놓치기 쉽습니다. 이럴 때 활용할 수 있는 대표적인 시간관리 방법이 바로 GTD (Getting Things Done) 입니다. 이 글에서는 GTD의 기본 개념과 실생활에서 적용할 수 있는 기초 실행법을 소개합니다. 1. GTD란 무엇인가?GTD(Getting Things Done)는 데이비드 앨런(David Allen)이 개발한 업무 및 할 일 관리 시스템입니다. 핵심은 머릿속에 있는 모든 일을 정리해 외부 시스템으로 꺼내고, 체계적으로 관리함으로써 스트레스 없이 집중력과 생산성을 높이는 것입니다. 2. GTD의 5단계 핵심.. 2025. 11. 18. 작심삼일 극복하는 습관 형성 노하우 많은 사람들이 새로운 계획을 세우고 열정적으로 시작하지만, 며칠 지나지 않아 흐지부지 끝나곤 합니다. 그 대표적인 현상이 바로 ‘작심삼일’입니다. 하지만 문제는 의지력이 부족해서가 아니라, 습관 형성 방식에 전략이 없기 때문입니다. 이 글에서는 누구나 반복 없이 실천할 수 있는, 작심삼일을 극복하는 구체적인 습관 형성 전략 5가지를 소개합니다. 1. 습관은 작게 시작하라: 최소 단위부터큰 목표는 부담을 주고 쉽게 포기를 유도합니다. 반대로, 너무 작아서 실패할 수 없는 수준으로 시작하면 꾸준함이 쉬워집니다.책 읽기 → 하루 1페이지부터운동 → 하루 5분 스트레칭영어 공부 → 하루 단어 5개 외우기중요한 건 크기가 아니라 반복의 리듬을 만드는 것입니다. 2. 정해진 시간, 같은 장소에 하라습관은 **.. 2025. 11. 17. 목표 설정과 달성을 위한 실천 전략 많은 사람들이 ‘목표’를 세우지만, 끝까지 달성하는 경우는 극히 드뭅니다. 그 이유는 대부분 막연한 계획이나 실현 불가능한 방식으로 접근하기 때문입니다. 목표 달성은 단순한 의지가 아니라, 체계적인 전략과 습관화된 실행이 필요합니다. 이 글에서는 실질적인 변화를 만드는 목표 설정과 달성 전략을 단계별로 정리해 소개합니다. 1. 명확하고 구체적인 목표 세우기“운동 열심히 하기”나 “공부 더 하기” 같은 추상적인 목표는 실천이 어렵습니다. 목표는 구체적이고 측정 가능해야 합니다.좋은 예시:“주 3회, 30분씩 스트레칭하기”“1달 안에 책 2권 읽기”“매일 20분 영어 단어 암기하기”SMART 원칙을 참고하면 도움이 됩니다:Specific (구체적)Measurable (측정 가능)Achievable (달성 .. 2025. 11. 17. 스마트폰 사용 줄이고 집중력 높이는 방법 현대인의 일상에서 스마트폰은 없어서는 안 될 도구이지만, 동시에 가장 강력한 방해 요소이기도 합니다. 집중력을 떨어뜨리는 주범 중 하나가 바로 스마트폰이며, 하루에도 수십 번씩 무의식적으로 확인하는 행동은 시간 낭비와 생산성 저하로 직결됩니다. 이 글에서는 스마트폰 사용을 효과적으로 줄이면서 집중력을 끌어올릴 수 있는 실천 가능한 방법 5가지를 소개합니다. 1. 앱 사용 시간 분석으로 현실 파악하기많은 사람들이 자신이 스마트폰을 얼마나 자주, 얼마나 오래 사용하는지 제대로 인식하지 못합니다. 먼저 현실을 직시하는 것이 시작입니다.스마트폰 기본 설정의 ‘스크린 타임’ 또는 ‘디지털 웰빙’ 기능 확인하루 평균 사용 시간, 자주 사용하는 앱 TOP 5 분석스스로 사용하는 패턴을 시각화하면 경각심을 느끼고 개.. 2025. 11. 17. 성공한 사람들이 실천하는 시간관리 습관 성공한 사람들은 단순히 운이 좋은 것이 아니라, 일상을 체계적으로 관리하며 시간을 전략적으로 씁니다. 그들이 특별히 시간을 더 많이 갖고 있는 것은 아니지만, 같은 24시간을 다르게 사용하는 방식에서 차이가 납니다. 이 글에서는 다양한 인터뷰, 사례, 연구를 통해 밝혀진 성공한 사람들의 공통된 시간관리 습관 5가지를 소개합니다. 1. 하루 전날 내일을 계획한다많은 성공한 사람들은 하루를 시작하기 전, 전날 밤에 이미 다음 날의 흐름을 결정합니다.일정 정리와 할 일 목록 작성중요한 일 1~3개 미리 선정필요한 자료나 준비물 사전 확인전날 밤 10분의 준비가 하루 전체를 효율적으로 만들며, 아침에 선택 스트레스를 줄여줍니다. 2. 가장 중요한 일을 하루 초반에 처리한다성공한 사람들은 ‘결정 피로’와 ‘.. 2025. 11. 17. 이전 1 2 3 다음
